Gérer votre anxiété

Est-ce que vous vous reconnaissez ?

• J’ai un sentiment de nervosité, d'anxiété ou de tension.
• J’ai des inquiétudes excessives à propos de tout et de rien.
• Je suis incapable d'arrêter de m'inquiéter ou de contrôler mes inquiétudes.
• J’ai de la difficulté à me détendre.
• J’ai une agitation telle qu'il est difficile de rester tranquille.
• Je deviens facilement contrarié ou irritable.
• J’ai peur que quelque chose d'épouvantable arrive

Ceci est un extrait de l'outil de dépistage : Troubles anxieux (Dépistage avec 7 questions [GAD-7])

Tiré du lien esantmentale.ca  

Pour la version complète du test, cliquez ici .

Qu’est-ce que l'anxiété ?

Selon anxiete.fr :

L’anxiété peut s’avérer un phénomène utile quand elle attire l’attention sur des dangers réels ou des situations à risque : le souci et l’inquiétude servent alors à prendre des précautions pour éviter ces risques.

Mais les sujets souffrant de troubles anxieux sont envahis par ce sentiment d’inconfort ou d’une peur, secondaire à une anticipation excessive d’éventuelles difficultés avant même que les problèmes ne soient survenus, ou avant même que le sujet ait repéré précisément ce qu’il redoute.

Selon Radio-Canada:

Près d’une personne sur deux se dit anxieuse au Québec

Un sondage mené par la firme de sondage Léger pour l’émission Bien entendu révèle qu'au Québec, 47 % des gens se disent anxieux, et ce, peu importe leur revenu, leur scolarité ou leur langue.

D’autres facteurs influent aussi sur le taux d’anxiété, notamment le sexe et l’état matrimonial des répondants. Les femmes se disent plus anxieuses (54 %) que les hommes (39 %) et les célibataires plus stressés (53 %) que les personnes en couple (43 %).

C'est pour cela que le travail de votre médecin consiste à diagnostiquer les troubles anxieux et de vous suggérer des solutions.

Que faire pour y remédier ?

Il y a les médicaments

Habituellement on vous suggéra de consommer des antidépresseurs et/ou des anxiolytiques; c’est à vous de décider si cela vous convient en fonction de vos valeurs et des effets secondaires de ces médicaments.

Mais il est important de comprendre que les comprimés vont seulement mettre un bandage sur une hémorragie et ne règleront pas complètement la problématique.

Il y a la thérapie

Il est fort probable qu'en complément des médicaments, votre médecin vous suggère de suivre une psychothérapie. Comme il y a plusieurs approches dans cette discipline, certaines pourraient s’étendre sur plusieurs années, car elles vont en profondeur; d’autres approches sont plus rapides, et vous aident à modifier vos pensées pour mieux vous sentir.

Et pourquoi pas l'hypnose ?

Selon doctonat.net : 

L'hypnose thérapeutique est une thérapie brève qui permet de traiter efficacement l'ensemble des troubles anxieux : anxiété généralisée ou sociale, phobies spécifiques, attaques de panique etc.

Ce que fait l’hypnose : elle vous aide à retrouver rapidement un état de calme et de paix intérieure.

Pourquoi l'hypnose fonctionne ?

Il faut savoir que votre inconscient (que j’appelle parfois jeune moi ou enfant intérieur) gère et est responsable d’environ 85% de ce que vous faites, de ce que vous pensez et de ce que vous dites.

Donc on peut parier que c'est à cet endroit que l'on trouve la source du problème, mais aussi que c'est à cet endroit que nous allons trouver la solution.

Quel est le secret de cette réussite ?

La réponse tant recherchée, le secret, c’est vous!!

Cette hypnose thérapeutique fonctionne seulement parce qu’aujourd'hui, vous avez décidé de faire ce qu'il faut pour vous en sortir;  c’est à ce moment-là que vous mettez en action toutes vos ressources internes au service de votre mieux-être. Grâce à l’hypnose, c'est vous qui me donnerez votre scénario de traitement; vous êtes l’acteur principal dans le film de votre vie.  Et nous aurons ensemble un seul but : votre rétablissement!

Avant la séance d'hypnose thérapeutique, nous allons tout d'abord discuter de votre situation; le plus vous m'en dites, le mieux nous serons outillés.

Je dois vous dévoiler le punch tout de suite!!!  Je suis seulement votre consultant, votre guide, je ne guéris pas les gens! Si c'est ce que vous pensez, vous faites fausse route… Moi je suis la personne qui va vous accompagner sur le chemin de la guérison, le chemin de ce que vous désirez réellement; mais je ne peux pas le marcher à votre place.

Toute cette puissance insoupçonnée à l'intérieur de vous!

Mon rôle à moi est de vous aider à libérer toute cette puissance qui sommeille à l'intérieur de vous.

Que vais-je faire? C'est facile : je vais vous ouvrir la porte d'entrée grâce à l’hypnose.

Comment vais-je m’y prendre? En créant un état modifié de conscience, dans lequel vous allez vous ouvrir et plonger dans votre monde intérieur (OUI le vôtre), ce qui va vous donner accès à votre jeune moi (enfant intérieur/inconscient)

Par la suite, nous allons jouer et interagir avec cet enfant intérieur; la beauté de tout ce scénario, c'est que votre jeune moi est comme un enfant de 5 ans qui a tous les pouvoirs de l'univers J.

Cet enfant intérieur (le jeune moi/inconscient) ne veut pas vraiment revivre des événements traumatisants; ce n'est pas nécessaire pour lui, la seule chose qu’il veut et désire, c’est ce que nous allons faire ensemble.

Grâce à l’hypnose, vous allez parler un langage semblable à celui de l’enfant; c’est un langage plein de symboles et d’images. En fait, c’est comme si je demandais à cet enfant de nettoyer toutes ses peines et ses craintes, et qu’il décide de sortir un gros sac d’ordures noires de votre cœur afin d’éliminer des émotions négatives. Votre inconscient décidera de ce qu’il veut faire de ce sac. Et vous, en même temps, vous ressentirez probablement quelque chose dans votre poitrine, par exemple une pression, une légère douleur.

Ce qui va se passer

Une chose est certaine : au moment où le jeune moi fait ces changements, vous allez le savoir car vous allez le ressentir en vous;  il est fort probable que vous vous sentirez plus calme; une paix intérieure va monter en vous.

Il se peut que tout soit complètement réglé à ce moment-là; il est possible aussi qu'il y ait une grande diminution des symptômes, ou même que vous observiez peu de changement après une ou 2 séances. Il faut comprendre que ce n'est pas un signe que l’hypnose n'a pas fonctionné; c'est tout le contraire. C'est seulement pour vous dire que le jeune moi a d’autres aspects du problème à gérer.

De combien de séances vais-je avoir besoin ?

Bien que les résultats ne sont pas garantis*, Il est très difficile pour moi de donner un nombre exact.

Ce qui est certain, c’est que chaque personne est unique et chacune réagit différemment, soit à cause de la gravité du problème ou de l’ouverture à le régler. 

Mais je peux constater qu’il y a des changements dès la 1e séance et tout dépendamment  de votre dynamique, cela pourrait aller jusqu’à 10 séances.

En plus pour vous

Ma mission est de vous donner le plus d'outils possible pour vous aider à mieux composer avec les manifestations de l'anxiété; en complément, je pourrai vous proposer des techniques que vous pouvez utiliser à la maison pour diminuer vos symptômes d'anxiété de façon autonome.

Par cette même occasion, je peux aussi vous donner accès à des enregistrements hypnotiques audio en format MP3 à écouter au moment le plus opportun  pour vous.

Ce qui est important à retenir 

Votre inconscient est votre meilleur allié, votre meilleur ami!

Si vous coopérez avec lui en profitant de toute sa puissance comme allié, vous pourrez certainement gérer l'anxiété de façon beaucoup plus harmonieuse et facile; à cet égard, je crois que je peux fort bien vous aider.

*Consultez la page avertissement